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スポーツにより起こる「腰痛」について 成田

2015年09月13日

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スポーツでは同じ動作を繰り返すことで体の一部に負荷がかかって、筋肉や靭帯を傷めたり疲労骨折などを起こしたりする可能性も考えられます。

 

これは一種の外傷ですがその後も繰り返す動作で痛みが生じることもあって、これをスポーツ障害と言います。
スポーツの種目によっては腰椎にスポーツ障害が生じて「腰痛」の原因になっていることも少なくありません。

スポーツ活動で強い力が腰部に加わることで、腰部椎骨を支えたり各方向へ動かしたりする働きを担っている筋肉・筋膜・腱・靭帯などが部分的に損傷や炎症を起こすことがあります。


これは外傷で急性的な症状として起こる腰の痛みと考えられます。
これらの軟部組織の損傷で二次的に誘発される反射性筋痙攣や過度なスポーツ活動の継続による筋疲労で腰の痛みが起こることがあります。


また、局所的な血行障害で太ももの裏側の筋肉群や腰の筋肉に血液が行かなくなると疼痛を発生しますし、小さな外傷や炎症が拘縮や筋弱化などになって脊髄神経を刺激することでも腰の痛みが起こります。


このような状態になると慢性的な腰の痛みが起こっていると考えられてスポーツ障害のひとつと言えます。
ちなみに腰背部に起こる症状には、腰痛症(腰部捻挫)・腰椎分離症・腰椎すべり症・腰部椎間板ヘルニア・梨状筋症候群・肋骨疲労骨折などがあります。

このようにスポーツによって起こる腰の痛みの80%は筋肉の挫傷で、過度の運動により腰を疲労させてしまうことが大きな原因です。


一般にスポーツにおいては股関節を曲げる中腰姿勢になるといった股関節をたくさん動かすことが多いです。
そのことによって腸腰筋を緊張させてしまい股関節の筋肉疲労を起こして、それが腰部の筋肉の働きに影響を与えてしまいます。


ですから、このような疲労を残さないための予防として、運動後の股関節周辺のストレッチを行うことや軽い運動によるクールダウンを行うことが大切です。


また、体のバランスを伴う体幹トレーニングも予防のエクササイズになりますし、日常生活においても正しい姿勢や動作の保持を心がけることが予防につながることになります。

それから一番注意したいのは、子どもの長時間の競技や練習によって引き起こす可能性があるオーバーユース症候群です。
どうしても子供は腰の痛みを意識することが少ないために、症状を訴えることがありません。


しかし、高校生や大学生くらいに成長すると腰の痛みが起こってくることもあるので、子供の症状に対しては親や周囲の大人が注意して観察する必要があります。
もし思春期に2週間程度腰の痛みが続く場合には、専門医を受診して診断・検査することが大切です。

あと、子供でも大人でも何らかの腰の痛みを感じたり、腰に違和感が起こったりする時には、整体を受けるのも良いです。
ただ、子供が整体と不安を感じる方もいるでしょうが、何の問題もないので心配する必要はありません。
病院との併用も可能なので整体を考えてみると良いです。

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