富里市　スーポーツケア　正しい水分補給の仕方 - 山武郡 富里市「とおえだ整体」

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富里市　スーポーツケア　正しい水分補給の仕方

2013年08月10日

とおえだ温熱整体のみっちゃん先生です。

今年の暑い夏をのりきるために！

熱中症予防に水分補給、とさけばれてますが、正しく飲んでますでしょうか？

水分を取っていても、たおれる人続出するのはなぜでしょうか？

そこで、今回は、正しい水分補給の仕方です。

まずは、やってはいけないベスト３

１、のどが渇いて、がぶ飲み

２、スポーツドリンクを薄めずそのまま

３、冷蔵庫で冷やして、さらに氷入り（０℃）

では正しい水分補給の仕方は

常温か、５℃くらいまでの冷たさで、塩分が入った飲み物を数回に分けて飲むこと。

おすすめは、スポーツ麦茶（スクスクのっぽくん）。

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