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誰でもすぐできるマインドフルネス瞑想 整体メルマガバックNo37 成田

2017年06月21日

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当院から、車で30分の多古町にあるカフェ/アンティーク ニドファにて食べる瞑想してみた。

 

さて、今日は、
「マインドフルネスの教科書」
精神科医・医学博士/藤井英雄 著
を紹介します。

マインドフルネスって
NHKスペシャルでH28/8/21に放送されたので
ご存知の方もいると思いますが、
医療現場やビジネスでも広まっている
瞑想です。
H28/9/28にためしてガッテンでもやったようですね。

このマインドフルネスの起源はブッダです。

ブッタは
人間の唯一の問題は、過去と未来を考えることに
あると言っています。
過去と未来の悩み苦しみから
人々を救うためにこの瞑想をひろめたのです。

この本によると、
マインドフルネスとは
『今、ここで何をして、何を感じているか
に気づいていること』
とあります。

瞑想っていうと、何も考えずに
ただ座っているというイメージがありますが、
マインドフルネスとは気づいていることなんですね。

今日は、自分が「今ここ」で何をしているか
自覚しながら行動する瞑想法を
お伝えします。

今、座っているとしたら
「座っている、座っている」
立とうと思ったら
「立ちます、立ちます」
歩くときは
「右、左、右、左、右、左」
というように自分の行動を
実況中継してみます。

すると、一瞬一瞬を丁寧に生きることになり
自分自身を大切にあつかう、
愛することにつながっていくんですね。

日常生活の無意識でもできる
マンネリ仕事の時にやってください。
食器洗い「取ります、洗います」
掃除機「押します、引きます」
すきまなく、つぶやきます。

すると、「今、ここ」で何をしているかに
気づいていることができます。

 

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