あなたの熱中症対策は大丈夫？　整体 - 山武郡 富里市「とおえだ整体」

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あなたの熱中症対策は大丈夫？　整体

2025年07月07日

【四毒を抜く養生ごはん】本日のおすすめメニューと熱中症対策

こんにちは、とおえだ整体です。
本日ご紹介するのは、身体にたまった「四毒（小麦粉・植物油・乳製品・甘い物）」をやさしく抜いてくれる、日々の養生ごはんです。

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本日の四毒抜きごはん

• 十六穀米

• みそ汁（人参玉ねぎ酒粕入り）

• いわしの焼き物（大根おろし添え）

• もずく（酢の物）

• 糠漬け（もやしとゆで卵）

• 緑茶

整腸・解毒・ミネラル補給のバランスが整ったメニューです。
特に「いわし＋大根おろし」「もずく」は、血液をキレイにし、夏の疲れやむくみにも効果的です。

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熱中症対策には「飲み物」に注意

夏場はつい冷たいジュースやスポーツドリンクを飲みがちですが、糖分が多すぎる飲料は逆に体を傷める原因にもなります。

おすすめは以下の3つ：

• 常温の「水」

• 「麦茶」：ミネラル豊富で利尿作用なし

• 「緑茶」：殺菌作用もあり

以下の動画もぜひ参考にしてください
糖分を多く含む清涼飲料水は危険！

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