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「スポーツ障害」を回避するための方法 成田

2015年09月27日

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性別・年齢・国籍などに関係なく平等に楽しさを感じられるのがスポーツですが、全てのスポーツは様々な危険性が伴っていることも確かなことです。

 

また、近年はスポーツ選手の選手寿命も延びてきていますが、それでも多くの場合30代後半頃に現役を引退してしまうことが多くて、40代・50代の現役プロスポーツ選手は少ないです。


その理由は年齢に伴う体の衰えもあるのですが、「スポーツ障害」が原因になっていることも少なくないのです。
プロスポーツ選手だけでなく、学校のクラブ活動などでスポーツを楽しむ学生や趣味でスポーツを楽しむ方など、スポーツをする全ての人に発生する可能性があるので知っておくと役立ちます。

まずはじめに「スポーツ障害」とは、本来ケガによるスポーツ外傷も含むのですが、今回はスポーツ外傷を除いておきます。
長期間同じ動作を繰り返し行うことで、ある特定の部位を痛めてしまうことが「スポーツ障害」で、医学的には「使いすぎ症候群(オーバーユース)」と言われ体を酷使することにより発生する疾患です。


例えば、テニス肘や野球肩・疲労骨折・ランナー膝・シンスプリント・アキレス腱炎などがあります。

多くのスポーツは運動に伴う筋肉の伸縮やねじれ、そして骨での衝撃吸収などを行うことになるので、肉体に与える負荷は想像以上に大きいものになると言えます。


このように大きな負荷を与える状況を試合までの期間は日々の練習で積み重ねていくことで、体にかかる負担は相当に大きくなってしまうことが考えられます。


つまり、スポーツに対する取り組みの情熱が体を酷使することになって、その結果としてオーバーユースを起こす原因になっているのです。

このようなことを回避するためにはどうすれば良いのかというのは、プロ・アマに関係なくスポーツ選手をはじめ周囲の人が頭を痛める問題です。


ただ、適切な対処をすることで回避することは充分に可能なので、選手と指導者が協力して回避や治療に取り組む必要があるのです。


ちなみにスポーツの世界では、アニメなどからも分かるように精神論に基づく指導が評価されていますし、努力と根性で乗り越えて一人前という風潮があります。


そのことを完全否定はしませんが、障害を発生させない練習や指導も大切と言う点を、選手も指導者も理解しておくことが大事です。

回避するための方法には様々ありますが、最も基本になるのがウォーミングアップやクールダウンです。
ウォーミングアップをすると体温と筋温を上げることができて、血液の流れが速くなり体の隅々に酸素をたくさん運ぶことができて、筋肉や内臓が正常に機能すると共に筋力がつきます。


また、関節もスムーズに動き可動域も広がるのでケガをしにくくなりますし、心臓や筋肉への急激な負担も抑えることができます。


クールダウンは運動後の体を静めるたの行動で、体に溜まった疲労を軽減して故障を予防することにつながります。
ただクールダウンで疲労を全て完全に無くすことはできないので、疲労を取るための休息ももちろん大切になります。

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