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「ギックリ腰」の原因は潜在的慢性疲労? 成田

2015年09月14日

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何気ない日常動作の瞬間に突然起こる腰の激痛を俗に「ギックリ腰」と言いますが、正式には急性腰痛症・腰椎捻挫・筋筋膜性腰痛などと言います。


ヨーロッパでは「魔女の一撃」と呼ばれるように、突然の激痛で日常生活に大変な支障を起こします。
ただ定義はまだ確立されていなくて、急性の腰痛といった大枠で括られている状況です。


しかし、徐々に解明されてきている点もあって、原因から筋・筋幕性によるもの、腰椎捻挫によるもの、椎間板ヘルニアを伴うものと科学的に定義されつつあります。

筋肉と筋幕に痛みが発症してますが、絶対安静ではなく、動かせるところから、動かしていくほうが、治りが早くなることもわかってきました。

 

筋・筋幕性によるものはスポーツ中に発生することが多いタイプで、若年層・中年層に関係なくスポーツを楽しむ人にやってくるものです。
これは、筋肉の酷使や突発的な限界を超える運動要求などが主な原因として考えられるので、筋肉疲労が著しい場合に発生しやすくなります。


ですから、日頃から筋肉に対して適度な休息と栄養を与えて、運動機能を意識的に高めることと機能維持を心がけることが予防につながります。

腰椎捻挫によるものは一般的にイメージする「ギックリ腰」のタイプで、背中に走る椎間関節に過度の負荷がかかることで捻挫して痛みが起こるものです。


椎間板ヘルニアを伴うタイプは、腰の痛みだけでなく同時に痺れがあるもので、痺れの範囲に関しては人それぞれで違いがあります。


これは腰椎の椎間板が限界を超えて外に飛び出してしまい脊椎に走る神経束を圧迫してしまうことで起こる神経痛です。

このようにいくつかのタイプがある「ギックリ腰」ですが、全て突然襲ってくる腰の痛みと考える方も多いです。


しかし、実際は潜在的慢性疲労が原因で、気が付かないうちに溜まった慢性的な疲労で血行不良となり、筋肉の張りやコリ・緊張・柔軟性の低下など筋肉が弱っている状態になっていることがあります。


そのような状態にあるにも関わらず許容範囲を超える負荷をかけてしまうことで椎間板や筋肉を痛めて起こるのです。
つまり、決して突発的なものではなくて、このような潜在的な原因があって起きるべきして起こる症状とも考えられるのです。

ですから予防・対策としては、腰に負担が大きいことは避けて、疲労や重だるさ・張りなどを感じた時には、早めに溜まった疲労を取り除き元気な状態の筋肉を維持することです。


また、それと共に筋力強化することも大切で、散歩・ジョギング・水泳・エアロビなど楽しみながら継続できる運動を心がけると良いです。


疲労回復の方法としては、お風呂でじっくり温まる、入浴後に体操やストレッチをする、栄養摂取や休息で疲労回復を促進するなどがあります。


また、体のメンテナンスを定期的に受けると良いです。

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